得了高血压就不能吃肉了?医生辟谣:瞎说!高血压什么都能吃!

门诊今天来了一位65岁的大爷,有高血压已经半年的时间了,今天来复查拿药,复查完的结果显示:血压控制的还不错,化验了血液也正常,但是血脂稍微偏低。

医生:大爷,你这半年来血压控制的还可以,其他指标也还可以,就是血脂有点偏低,在饮食上是不是控制的很清淡啊?

大爷苦笑着脸说:自从有了高血压,我连肉都不敢吃了。

医生:连肉都不吃了?

大爷:我看到很多文章专家说吃肉会加重高血压的风险,尤其是三高的人,高血压不能吃肉。

医生:这是哪位专家说的,高血压是可以吃肉的,适当的吃肉才能补充人体所需的蛋白质、脂肪等,有三高等疾病的人也不是一点肉也不能吃,可以适当吃一点。

大爷:医生你的意思是可以吃肉了?

医生:当然可以吃,不过要适量,不是没有节制的吃,少吃肥肉,以瘦肉为主,动物内脏、肥肉这些尽量避免。一定注意不要过量,适可而止。

大爷听完医生的话非常开心,终于可以吃肉了。

大家在网上看到或者听人说:高血压、三高之类的患者不能吃猪肉。这是不对的。

肉类主要成分是脂肪,三高的人吃了不利于脂类代谢,也会影响血压升高,但实际上血压高的朋友或者是刚刚发现血压高的时候,都没有说不能吃猪肉的。

高血压的饮食是要控制,但也不是说一定不能吃某些食物,高血压患者和普通人一样,只要控制好量,适当的补充下还是可以的。

注意:高血压患者应该注意低盐、低脂、低糖饮食,这3个原则就可以了。

猪肉应该是我们日常生活最常接触到的肉类食品了;猪肉的胆固醇含量较高,血压高的朋友可以吃,但要注意量,不能多吃,吃多了就会引起血脂升高,简介影响血压,增加血管风险。一定要尽量减少鱼肉、鸡肉等的摄入,长期大量摄入会增加心血管疾病的风险。

我们吃肉的原则:吃四条腿的不如两条腿的,吃两条腿的不如没有腿的,意思是说牛、羊、猪的肉不如吃鸡鸭等禽类的肉,吃禽类的肉不如吃鱼肉。

最后还要注意低盐,我们国人均用盐多在10g以上,远远超过健康用盐的正常标准。低盐还包括咸菜、酱油等等,所以大家要养成低盐的习惯,清淡一点。

除此之外就是建议高钾,大部分五谷杂粮、蔬菜都含有大量的钾,所以,建议大家多吃蔬菜水果、五谷杂粮。

讲到这里,大家可能就明白了,无论是从专业指南建议还是饮食细节上,都没有说高血压不能吃猪肉,能吃,但不代表可以随便吃,任何事情过犹不及,适可而止。

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